Friflyt forum Klatring TRENE FINGERSTYRKE

...og så må vi igjen advare mot all svadaen som står i bøker, artikler etc etc fulle av lure treningsprogram...

Hard trening på det du skal bli god til - hvile - hard trening - hvile osv...

Nytter ikke å "tenke seg til" 9er pump...

det beste er vel å klatre en passe hard rute så mange ganger som murlig, uten paue, helt til du faller.

Powerball med speedmeter kan du få kjøpt på: http://www.vikingsimport.no/

Er flere plasser du får kjøpt, men jeg sier vikingsimport fordi det var der jeg kjøpte. Strålende fornøyd med servicen der.

Føler du får liten nytte av dette når du først har nådd et visst nivå innen klatring. Er (muligens) enig i at det er litt nytteverdi for dette når man er helt fersk, men etter det tror jeg disse greiene har liten hjelp. Jeg tenker hvertfall med en gang på de magiske mage apparatene som er å få kjøpt på TV-shop når jeg hører spin-ball!

siden du bor i stavanger, er det mye greiere å bare gå på en butikk her enn å kjøpe på nettet (synes i allefall jeg...)ut i naturen har, tror platou og Apis har...

Har høyrt at du blir fort driiiit lei av påowerball! dra deg opp i dørkarmane når du går forbi!

Har høyrt at du blir fort driiiit lei av påowerball! dra deg opp i dørkarmane når du går forbi!

takk t dåkk adle så har jitt me tips!! kjempeflott!!!!

Skriv sms som bare faen;)

pleier å funke bra.. blir fort sterk i fingra a dette hvis du bruker de en del;)

der hadde eg visst kjøpt meg ein powerball sjøl! har brukt han littegrann og kjenner at eg blir sliten i underarmen!men det er kjedelig i lengden

viktig ved klatring er at man ikke blir lei og klatrer for mye for da kommer betenelsen til sluttha det kjekt og klarer du en rute greit etternoen ganger kan du hoppe over et par tak og prøve litt cathing , da blir det fort litt mer action og skøy , ruta blir fornyet.viktig med hvile og uttøying på høgt nivå og ved mye klatringbytte mye på buldring og klatring på led topptau.

jajajaja...

Vi repeterer:

- Tren hardt nok. - Finn vedvarende ruter med små tak og korte flytt. Unngå bøtteruter med lange catcher etc.- Tren campus- Husk hvile; Ha minst en dag mellom hver økt (men ikke for mye) Syretrening = mer hvile enn maksstyrke.

For å øke evnen til å gjøre harde ENKELTflytt kan buldring hjelpe noe. For å øke evnen til å gjøre mange harde flytt på rad - gå for topptauklatring på ruter helt på det maksimale av hva du klarer.

Tren målrettet - ikke fjas - så lenge du synes det er gøy.

Oppskrytt:- Spinball- Lett "utholdenhetsklatring"- Bøker/folk med smarte treningsprogram

Kan jo begynne å nappe løken litt oftere - men husk å skifte hånd jevnlig.. ;)Powerball får en kjøpt en rekkke steder. Kjøpte min på gadget.no Er veldig mye brukt i motox!!!

powerball, finger-klemme ...

kvifor skal en ha lengre pauser etter anaerob trening enn harde styrkeøkter?? Er viktigare å ha tilstrekkelig kvile etter evt campustrening sidan det er desse øktene som krever lengst restutisjon for å bygge opp igjen skada vev.. Ved pumptrening er det ikkje mekaniske rupturer som er målet men å auke evna til å kvitte seg med laktat (melkesyre) og toleranse for syra, dette er fysiologiske forandringer som ikkje skader muskulaturen på samme måtte som feks en max eksentrisk kontraksjon ville gjere. Skulle eg ha satsa på klatring igjen hadde eg prøvd å kjøre en slags 3split der eg varierer på intensitet og type trening. Dette gjer at en kan trene meir og variert med mindre fare for overtrening og skader. Men pass på og følg med på kroppen, varm godt opp og hold deg skadefri.. Feks:dag 1: Styrketrening, med buldring, pullups, vekter og evt campus (kvile..)dag 2: Teknikk, med ruteklatring, balanse og strechingdag 3: PUMP, klatring med syre i armane

og når sesongen/konk nærmar seg ville eg ha kjørt meir pump

For mange år siden fikk jeg alvorlig senebetennelse i begge håndledd og underarmer, legen mente at armene ikke var klar for noe fysisk noensinne,men jeg ga meg ikke og kjøpte fjærklemmer for fingergrepstyrke(5 fjærer-, 1 til hver finger)Dette var en super opptrening for meg iallefall da musklene var helt ødelagte i armene.Jeg mener at disse fjærklemmene hjalp meg enormt med oppbyggingen av musklene,så idag henger jeg i dørkarmer etter 2-fingrer helt uanstrengt.Det er fort gjort å få senebetennelse ved å bruke disse for mye så pass på!!