Hallaysen!Når man tar så mange rep som 15 og oppover er det utholdenhet som begrenser treningen og ikke styrken. Derfor - ta knebøy og utfall. Jobb eksentrisk, altså når du har presset vektene opp går du rolig ned. Man er ca.40 % sterkere eksentrisk enn konsentrisk.Ikke gå på maks med en gang, jobb deg oppover. Du bør trene 2 ganger i uka for at det skal hjelpe. Anbefaler deg å få hjelp å et treningssenter for å sette opp treningsprogram.
