Friflyt forum Snikksnakk hjelp! kneproblem!

skjønner ikke problemet ditt jeg. hvis det ikke går ut over skikjøringen din og du merker det kun når du sitter. sliter selv med knæra og ser ut som hele skisesongen går til helvete for min del. blir en dag på meg til jula hvis jeg klarer ellers så blir det dårlig resten av sesongen. så jeg kan liksom ikke se helt problemet ditt. men du kan jo prøve å strekke ut senene i kneet ditt da, kanskje det hjelper litt.

Litt smerte må man regne med. Slet med kinobesøk og bilturer i et dusin år, men kjørte på ski så mye jeg kunne. Det var nada problem å kjøre ski, så det var ingen krise. Vet ikke hvorfor det forsvant. Mulig pga hvileår. At jeg ikke har fått det tilbake kan nok være pga at jeg nå tøyer mer. Tøying er viktig!! Å massere kneet(og nedre del av lår og øvre del av legg) og dytte litt rundt på kneskålen før man belaster det skikkelig funker bra for min del. Jumpers(som jeg har hatt) kommer lett når kneet er kaldt og det er lite sirkulasjon. Hvis du ikke har en thai-massøse som kan kose med kneet før du lander harde landinger, funker det å gnukke litt på kneet med hansken gjennom skibuksen. Ha foten strak slik at skålen og sener sitter løst når du gnurer ivei på kneet.Er du innom sats eller andre kjipe steder, hold deg unna legcurl(hvor du sitter og sparker). Denne øvelsen gir deg jumpers på rappen.God bedring!

Vanskelig å si hva som feiler kneet ditt med så lite informasjon, men en ting er ihvertfall sikkert, og det er at kneproblem og skisesong er en kjip kombinasjon!Knestøtte vil IKKE løse problemet, men heller gjøre kneet enda svakere pga den falske støtten. Det positive med en knestøtte er at den holder kneet varmt, men da vil jeg heller anbefale et ekstra lag med ull. Styrk kneet med balansetrening og lette knebøyninger på èn fot, oppretthold full bevegelighet i kneleddet. Massasje og bevegelse av kneskjellet før og etter skituren er et godt tips, og husk å være godt oppvarmet før du begir deg ut i bakken!Kiropraktor vil nok ikke kunne hjelpe deg, men prøv en fysioterapeut....

Mitt råd: Stikk en tur til NIMI (norsk idrettsmedisinsk institutt). De finner fort ut hva det er. For min del var det noen innleggssoler i skoene som skulle til for å forbedre kneproblemet.(hadde samme symptomene som deg)

for min del kvittet jeg meg med mine lignende symptomer når kiropraktoren min ba meg få bygget opp en såle for indre fotbue. Strolz støvel eller comformable-såle forandrer vinkelen i fot/ankel som videre forandrer ev felstilling i kne. Nedfallen fot fører til innoverrotert kne og ujevnt drag i kneleddet.

hei, har hatt lingnende problem, har vært hos div leger (også på nimi) uten å få et klart svar. mine generelle tips: bruk vanlige knebeskytterer uten støtte, både fordi det er trygt og spesielt fordi det holder knæra varme, tren mye lett og tøy låra spesielt, og husk å ta tranen din, det er ikke kødd en gang

Det høres ut som du kanskje kan ha et et lignende problem jeg har. Det kommer under samlebegrepet patellafemoral smertetilstand... Søker du på nettet om dette så finner du MYE.. Helt vanlig skader som går på leddflatene mellom lårbein og kneskål. Symptomer er at du kjenner knaselyder når du reiser deg opp fra feks en stol. Andre er at det kjennes ut som en har potemel i kneet når en flytter rundt på kneskålen. Eller du kjenner at overflaten kneskålen glir mot når du flytter den langt fram pg tilbake (med utstrakt fot) er ujevn..Grunnen til at en får det kan være slag mot kneet, hjul/kalvbenhet, ulik lengd på ben, plattfot, sykling med for lavt sete etc.. Finnes ingen god behandling for dette. Eneste som har dokumentert positiv effekt på tilstanden er å trene lårmuskelaturen rundt kneet. Det er vanlig at det kommer seg over tid. Men det er en skade som tar lang tid å få og lang tid å bli kvitt. Typisk flere år. Men mist ikke motet. Du er svakt rammet og om du ikke provoserer skaden kommer du nok til å bli kvitt det en dag. Treningsprogram: sykling på lett gir med høyt sete, lett styrketrening uten for stor vinkel i knehasene, unngå kaldt kne... og crawl er den aller beste form for trening. Uansett så er det meste som ikke gjør vondt bra..

Du har belastingsskade som det hete på så fint. Gå for all del ikke til kiropraktor:(, kjøp en knestøtter, prøv å unngå å lande fakie denne sesongen, svømming kan hjelpe, aku(nåler), masèr området rundt kneet, hold varme i det. tabl. hjelpe aldri, dem gjør bare at du bedøve smertene, ender opp med at du blir avhengig. Det som vanligis skjer når landinga går til helvete er at vrir kneet, slår det noe skikkeligt, er at bakom kneet er det finn blank overflate, slår man seg ofte kan det ofte skje at man fliser seg litt opp der bake. det dumme med det er viss du tar oprsj. er du har 50/50 sjanse for å bli bra igjen.

vis du har tatt kontakt med lege, be han om sende deg direkte til mr-røntgen

Du sier "men det føles ikke så alvorlig. merker det som sagt nesten bare dersom jeg ikke får anledning til å bevege meg eller strekke på det jevnlig".

Det betyr: noe er galt med kneet ditt. Så enkelt er det. Hvis du venter og ser, og prøver å kjøre litt nå og da, osv, så ender du fort opp med kronisk skade, f.eks. jumpers knee som er nevnt. Jeg pådro meg jumpers knee ved å ikke ta slike symptomer seriøst, og slet med det i seks år. På det verste kunne jeg ikke en gang løpe o-løp uten å ha helvetes vondt i kneet neste dag (o-løp er ikke kjent for å være veldig belastende for knær i tilfelle noen var i tvil om det).

Så mitt klare råd er: dra til lege og finn ut hva det er, deretter gjør du som du får beskjed om, slurver du med treningen kunne du like gjerne spart deg legebesøket. Men: ingen almennlege klarer å diagnostisere slike ting, du må få henvisning til spesialist (eller gå direkte til en spesialistklinikk som koster noe mer).

(Jeg ble tilslutt kvitt jumpers knee fordi jeg slet korsbånd og leddbånd og ble tvunget til ro etterfulgt av langsom og kontrollert opptrening, aldri så galt at det ikke er godt for noe. :-)

Må si meg enig i knefall. Slet med knærne etter mye jogging på asfalt og noen vridninger på ski. Etter å ha begynt og ta tran jevnlig har ikke det vært noe problem.

Kneproblemer er jævlig kjipt! Ute er det nysnø og finfin sol. Har fri fram til 11. Januar, skulle stått masse på ski, men.. Kneet føkka seg på lørdag etter en hopplanding med overstrekk, var hos legen i dag og beskjeden var å holde seg i ro i fire fem dager. Heretter er det knebeskytter og tran hver dag for min del hvertfall. Never again..

Jeg er noen år gammel, og hadde mye knetrøbbel en lengre periode. Løsningen var egentlig en mental greie, jeg måtte etterhvert innse at jeg ikke kunne holde på helt som tidligere. Ta det med ro til du er helt bra. Begynn så å trene deg opp veldig rolig. Ikke løft tungt i knebøy eller beinpress, ikke sykle på tunge gir, ta det med ro med en gang du får vondt osv. En fysioterapeut kan gi deg det faglige påfyllet angående hvilke bevegelser og belastninger du skal gjøre og hvilke du ikke skal gjøre.

Mange gode råd her! Fikk det samme ifjor etter 4 mnd.i Alpene, med skikjøring nesten hver dag! Når jeg ble sliten hang jeg litt baki skoene, og fikk svi for det! Når jeg kom hjem kjøpte jeg meg en sykkel og syklet på flatt terreng på superlett gear. Dette gjorde jeg en halvtime/tre kvarter av av HVER DAG. Samtidig iset jeg, og vekselvis varmet opp kneet. HVER DAG! Så lå jeg med bena høyt opp mot veggen og bevegde tær og fotblad.HVER DAG! Da må blodet jobbe seg "opp" og resulterer i bedre utskilling av slaggstoff og "dritt" som har samlet seg opp! Når du etterhvert begynner å trene igjen, må du alltid tøye godt på musklene som er festet til kneet.Du må altså være eksepsjonelt tolmodig og strukturert. Jeg har vært det, og nå er jeg igang med en sesong uten kneplager. (Håper jeg) Lykke til!

Minner litt om mine smerter.. Diagnosen min er jumpers knee.. Søk og les om dette på internett..

DETTE MÅ JEG DELE MED SÅ MANGE SKIENTUSIASTER SOM MULIG!

Da jeg nå er i full gang etter kneskade med etterfølgende operasjon hvor det ble "frisert" noe på menisken, men konstatert stor bruskskade, vet jeg noe om dette. Kirurgen sa; Gjør INGENTING... Da jeg foreslo at jeg kanskje burde legge telisene på hylla og kun kjøre alpint så han rart på meg. Så lirte han av seg noe om gåstol i ung alder.........Gjør følgende:1) MR2) Eventuell menisk-operasjon (eller annet avhengig av hva som konstanteres)3) Legemidler Glukosamine og Kondroitin + Omega 3 (f.eks Møllers dobbel eller Tran). Glukosamine må du få på resept. Kondroitin kan kjøpes i helsekostforretning under f. eks navnet Nutrilenk. Noen helsekostforretninger (Life) kan også skaffe deg hele pakka fra Sverige. Billigere og du trenger ikke resept.4) Knallhard opptrening av all musklatur rundt kne. Kjør lav belastning til å begynne med. Isoler et ben av gangen. Dette kombineres med trening av ballanse/ stabilitet. Øk belastningen forsiktig gradvis oppover, men ikke for fort. Du må selv finne "smerteterskelen." Glem skikjøring en sesong........Bedre å miste en sesong helt en to ræva sesonger.....(Dette vet jeg også noe om...Det har tatt meg 1,5 år)

Lykke til,, det nytter med litt tålmodighet. Og merk deg at uansett hvilken ekspert du spør vil du få et nytt svar. Resepten over virket for meg. Det er alt jeg kan si. Og jeg snakker VIRKER......

etter at du har tatt det med ro en stund kan du kanskje begynne med knebøy..for og styrke knærene...det gjorde jeg funker fint...

1. Lege skaffer MR rekvisisjon.2. MR scan (10 minuttter)3. Menisk operasjon (30 minutter i drømmeland)4. En uke på sofaen (helt konge, mye DVD + trådløs internett forbindelse på laptoppen (litt varmt på pungen))5. Hompe rundt på krykker en uke (ca.)6. Ta det rolig i noen uker. Forsiktig styrketrening på kne.7. Øke styrketrening. Lår som Kjus og gutta.8. Klar for neste sesong. Bedre enn noensinne.

Been there, done that.

Selv har jeg også kne-problemer.Kneet (venstre) kan hovne opp og bli stivt.Jeg har også den knaselyden, noe som kommer av at brusken i kneet er oppfliset og det blir vibrasjoner/friksjon når du beveger kneet.

Etter beskrivelsen av smerten i kneet så tyder det etter min erfaring på at du har vann i kneet.Dette vi gå over av seg selv, men det finnes flere måter å gjøre det mindre smertefullt:- Bruk støttebandasje til vanlig, slik at du har konstant trykk på kneet.- Beveg jevnlig på foten....ved å røre lit på deg ligger ikke kneet låst i en stilling over lengre tid.

Kunne ha skrevet mer, men nå er det bytte av klasserom.Good luck!