Friflyt forum Snikksnakk leddband

Har pådratt meg leddbåndskader 3 gang.Pleier og bli bra igjen etter 4-5 uker.Når leddbånd er skadd har man redusert støtte i kneet.Således er enda mer sannsynlig at man skader seg dersom man starter opp igjen for tidlig. Dersom du har hovnet opp skikkelig er det nok en solid skade. Du må rett og slett ta det med ro.Dersom du oppsøker lege (det bør du) må du spørre om MR/ultralyd undersøkelse, med vanlig røntgen finner man ingen ting galt. Du kan også spørre om henvisning til fysioterapeut som hjelper deg med et treningsopplegg slik at musklene rundt kneet blir sterkere.

Strakk mitt korsbånd da jeg var tretten... tok to år før det var helt bra.

Forstrakk indre leddbånd i kneet og røska vel av noen fibre rett før jul 2000. Etter 5 uker med hvile, føltes det relativt greit å gå på, og jeg våga meg ut på ski. Hadde tenkt å ta det med ro, men en perfekt preppa halfpipe blei for fristende. Dro på litt for mye, landa litt skeivt, og vips så var det like ille igjen.

Etter fem nye uker med hvile, hadde jeg lært leksa, og begynte svært forsiktig, for så å trappe gradvis opp det som var igjen av sesongen. Dessverre blei det aldri helt bra igjen. Det er fortsatt slakt, så kneet er ikke så stabilt når det gjelder utovervridning av leggen som det var før. Derfor kjører jeg fortsatt alltid med støttebandasje på kneet tre år etter.

Moralen er enkel: Knær er skumle greier, la dem få tid til å komme seg etter en skade. Støttebandasje er heller ikke å forakte, ihvertfall ikke de 3-4 første turene etter rekonvalesens.

Ett gått tips jeg har kommet frem til er å la det hvile som de fleste andre sier. Men når du føler at det ikke er hovent og smertefullt lenger er det veldig lurt å trene det opp veldig mye. Har du strukket leddbånd er det vasnkelig å få dem til å "krympe" igjen, derfor er det viktig å trene muskene rundt kneet for å få stabilitet igjen. Har selv et kne som ikke er helt bra etter 5 år, pga for lite hvile og for lite trening!