Forrige tråd
Neste tråd
Print tråd
Treningsplan?
#146580 10/10/2006 11:09 AM
Registrert: May 2011
Innlegg: 68
Medlem
OP Offline
Medlem
Registrert: May 2011
Innlegg: 68

er det noen her som har et bra forslag til treningsplan for å komme seg i form til vinteren. eller er d noen som vet hvor jeg kan finne ei slik side på nettet?

takker for svar..


Litt uspesifikt...
børt løs-hæl #146581 10/10/2006 12:27 PM
Registrert: May 2011
Innlegg: 270
Entusiast
Offline
Entusiast
Registrert: May 2011
Innlegg: 270

Komme seg i form til hva? Regner med du står telemark ut i fra "navnet" ditt. Men vil du trene utholdenhet for å klare toppturer? Eller styrke for dype pudderdager? Vil du trene for korte eller lange økter (evt. dager) på ski?


pudder..
børt løs-hæl #146582 10/10/2006 3:38 PM
Registrert: May 2011
Innlegg: 68
Medlem
OP Offline
Medlem
Registrert: May 2011
Innlegg: 68

tenker mest på å dype pudderdager. vet at knebøy og utfall er gode metoder for å få styrke i lårene og ryggen.tenkte bare å finne et program for å få opp motivasjonen for treningen. helst en ukeplan:)


Trening
børt løs-hæl #146583 10/10/2006 7:21 PM
Registrert: May 2011
Innlegg: 53
Medlem
Offline
Medlem
Registrert: May 2011
Innlegg: 53

Skal du ha en treningsplan er det mange ting som må tas i betraktning. Er det kun styrke du vil trene?, vil du bedre utholdenheten?, hvor mange dager/timer kan du trene i uka?..osv

Mitt forslag er å gå innom f.eks. www.styrketrener.no og lage sitt eget opplegg. Det er ikke så vanskelig å snekre sammen et opplegg på egen hånd med tips fra diverse sider på internett.Er enig i at det er lettere å komme seg i trening med en plan.

Lykke til...


treng ikkje noko program..
børt løs-hæl #146584 11/10/2006 1:36 PM
Registrert: Aug 2015
Innlegg: 143
Tørr bak øra
Offline
Tørr bak øra
Registrert: Aug 2015
Innlegg: 143

meld deg inn på elixia hell noko,og finn dagan når dei sprekaste og finaste jentune æ å trænar...!!D æ iallefall nøkk motivasjon førr å reise på trening førr min del!


program
børt løs-hæl #146585 11/10/2006 6:50 PM
Registrert: Mar 2016
Innlegg: 180
Lol Offline
Tørr bak øra
Offline
Tørr bak øra
Registrert: Mar 2016
Innlegg: 180

www.mil.no - søk etter treningsplan eller lignende. ligger en del bra der.

skiforbundet har også utvikla en del, ta kontakt med telemarkslauget!

hvis ikke kanskje jeg kan snekre noe etter hvert, hvis jeg får tid..


 
 
muscletech.com
børt løs-hæl #146586 11/10/2006 7:13 PM
Registrert: Oct 2016
Innlegg: 276
Entusiast
Offline
Entusiast
Registrert: Oct 2016
Innlegg: 276

er på engelsk, men enkelt å forstå..


PT
børt løs-hæl #146587 12/10/2006 9:12 AM
Registrert: May 2011
Innlegg: 270
Entusiast
Offline
Entusiast
Registrert: May 2011
Innlegg: 270

Skaff deg en Personlig Trener gjennom en treningssenter. Bor du i Oslo anbefaler jeg www.mykjemeir.no de er utrolig flinke på å legge til rette for funksjonell styrketrening. Betaler du bra kan jeg alltids sette av et par timer til å lage et styrkeopplegg til deg jeg også... smile


trening..
børt løs-hæl #146588 30/10/2006 7:36 PM
Registrert: Aug 2016
Innlegg: 4
Nytt medlem
Offline
Nytt medlem
Registrert: Aug 2016
Innlegg: 4

kommer ann på kor mykje du har tid til å trene.. det som er bra er å jogge litt og å trene muskler i beina.knebøy: bra å ta ca.15-20 repitisjoner per serie i begynnelsen. og så kan du gå ne på repsene( tyngre vekter). og du kan skifte ta litt ein fota knebøy. då får du bra balanse.tips: bruk frivekter så får du bra balanse og.

jogging: berre ta seg eit par joggeturer for veka. f.eks 2 rolege turer og 1 litt hardere økt.

det er noko liknande eg trener. og funker bra for meg.


intervall 4x3x4!
børt løs-hæl #146589 30/10/2006 10:13 PM
Registrert: May 2011
Innlegg: 37
Fersking
Offline
Fersking
Registrert: May 2011
Innlegg: 37

Så holder du opp bakkene og har guts igjen til nedkjøringen :-D

4-6 rep på styrke, men husk at hele kroppen henger ihop.. holder ikke å kun trene bein...



Fri Flyt utgis av Fri Flyt AS | Postboks 4767 Nydalen, 0421 Oslo | Tlf: 22 04 46 00
Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Redaktør: Henning Reinton | Nettredaktør: Tore Meirik
Salgssjef Fri Flyt AS: Alexander Hagen | Salgskonsulent: Magnus Utkilen | Prosjektleder: Lisa Kvålshaugen Bjærum
Daglig leder: Audun Holmøy Røhrt | Nettsiden er utviklet av Fri Flyt Byrå