har trent litt på dette på trampoline i år og har planer om å sette det i år. i følge trenern min skal du slenge deg i en 180 til mave til å begynne med. når du mestrer dette bra skal du gå videre å vri deg slik at du lander på ryggen istede for og så til slutt skal du dra in bena og sette den.
dette er et vanskelig triks å forklare over nettet:P
