Beinhinnebetennelse skyldes at musklene som er festet i leggen drar i beinhinna når de brukes. Ved overbelastning kan dette etterhvert føre til betennelse i beinhinna og muskelfestene.
I perioder med smerte bør du la være å kjøre ski, eller bare trene alternativt som f.eks svømming eller sykling. Det er viktig å både varme opp og varme ned, og strekke godt ut musklene på begge sider av leggen etter trening. Du må for all del ikke ignorere smertene! Beinhinnebetennelse kan bli helt for jævlig ille hvis du bare fortsetter å belaste beina som vanlig.
Noen gange kan beinhinnebetennelse skyldes feilstillinger i foten, feks plattfot, eller en liten feilstilling som gjør at du går mer på innersiden av foten enn normalt. En spesialtilpassa såle kan fikse dette. Hvis du jogger bør du kjøpe sko med skikkelig demping.
Så med andre ord: Kjenner du smerte må du slutte å belaste foten. Tren opp beina med svømming eller sykling, og vær forsiktig når du skal trene vanlig. Men likeve: Regelmessig trening er et must for å forebygge dette. Uten regelmessig trening vil jo aldri beina være i stand til å takle påkjenninga de plutselig får når skisesongen begynner.. 
Søk på Tibiaperiostitt på google eller noe sånt..
