har det selv etter løping og jeg trente det "bort" ved gradvis trening, la noen tusenlapper i ordentlige sko, samt nye såler som er tilpasset min fot. det viste seg at jeg har en litt skjev akse over ankelen og fikk derfor ekstra belastninger på beina. ortopedisk forretning fikser såle til deg (hvis du trenger det) koster litt, men er verdt det. har blitt et nytt liv for meg. samt tøyning, og når du er ute og trener, spesiellt nå på vinteren så unngå å bli kald. jeg bruker legg-varmere for å fremme sirkulasjon. brukte også en betennelsesdempende krem fra legen, funket litt den også. det tar tid å lege/reparere slik betennelse, men det får gå.
gradvis belastning og øvelser funker. men ingen røske-og-riv øvelser, bare seige og gode. =)
Lykke til!
