Sitat Kjartan K:Det er jo selvfølgelig en fordel med styrke i musklene rund knærne.. Men det som funker bra for å styrke i selve knærne er å ta lette knebøy på vippebtett eller stabiliseringsmatte og samtidig passe på at kneet er rett ovenfor ankelen din når du går opp og ned.. Dette gjør at kneet må jobbe med stabilitet.. (har du en tykk myk matte vil du kjenne at kneet vibrerer) Ta en og en fot, og bruk i første omgang kun kroppsvekten din.. Har du ikke prøvd dette vil du garantert kjenne en effekt av dette i og rundt kneet.. Knærna vil blir varmere og "slitnere" enn vanlige knebøy som først og fremst går på de større muskelgruppene over kneet...
Du kan også stå på et ben og ta knebøy. Dette styrker mere rundt kneet og gjør at du får mye bedere spenst.(ikke noe slags tynge på når du trene opp knæra. det ender med enda mer ødlagte knær... tro meg, venn av meg har vært gjennom det...)
