Noen som kan hjelpe meg med å finne mer informasjon om stier for lett downhill/freeride i Oslo?

Finnes det noen guide i bokform eller noe lignende?  Har sett stiguiden som ligger på terrengsykkel men det virker som den ikke har blitt oppdatert på noen år og er litt begrenset i omfang?  Fant også en gammel artikkel her på FF (http://www.friflyt.no/Sykkel/Nordmarka-guide-til-Oslos-stiparadis),

Har vært og lekt meg litt ned rundt fra Frognerseteren men skulle gjerne hatt et "løypekart" eller lignende.

På forhånd takk!