Kjør på med rugsprø, lettost, og prottisshake. 3 timer sykkel, 3 timer jogging, 2 timer styrke i uka, null alkohyler, og kutt snusen.
Eventuelt kutt ned til 3 grandis i uka, lett litt mer på ræva, drikk sprit istdf øl på helgefylla, og ta et par toppturer/fjellturer i uka.