Friflyt forum Ski Vonde legger!!

mange gode tips, men som noen over her sa så kjøp betennelsessdempende/smertenedsettende gel som heter Orudis. du får kjøpt den på apoteket, det funker bra!

samme probløem..

1. du må ha en sko som passer..!! ikke forstor..!!!!!!!!

2. en mjuk støvvel

3. komfotabel..

4. kjøp en alpin sokk. de har sånn støt dempin i sokken for leggen og andre områder..

jeg sa jeg skulle ha den mjukeste støvveln i butikken og fikk det.. kjøpte den akurat passe. etter et par ganger i bakken utvida den seg sinnsykt mye.. kjøpte ny såle og nå passer den helt perfekt pluss at den passer til neste år..

stramm heller leggen med mjuk sko

Har brukt ganske mye av denne salven, jeg kan konkludere med en ting. I mitt tilfelle fungerte den dårlig! Det jeg har gjort er å ta par ibumetin (tror d er d d heter) når smerten er sånn verst. Tren fremsiden av leggen ofte og tøy godt.

Jeg har samme problem som alle dere andre over her...For at det ikke skal gjøre så vondt i leggene da du kjører i bakken, ta gjerne en litt lengre pause i varmestua, kafeen etc. hvor du tar av deg skoene og maserer deg på leggene.Det hjelper mye, hvertfall for meg, men da du kommer hjem gjør det kanskje vondt igjen, for min del hvertfall...

Er det noen som vet om en nettbutikk som har bra utvalg av ulike skisko? (Softboots, mjuke freeride støvler o.l.)

trenger nødvendigvis ikke være så myk bare den sitter bra og er riktig størrelse. Synes det er dumt å lese at alle skal anbefale mykere støvler for å ikke få vondt. Passer ikke støvelen for du vondt selv om den er 40 eller 140 i flex. Surefoot foamer støvler. De har begynt å foame pløsa nå og. Gjor at trykket blir fordelt på hele leggen.Anbefaler de...

det er ikke forleggen som er vond til meg men bakleggen er fettvond! ikke godt å kjøre med

men jeg har kanskje tenkt å kjøpe nye støvler. men hvor mye skla det egentlig være i "flex" for at det skal være en "myk" støvel?

Kanskje du ikke skal ha det så stramt? Kjøp Soft-sko?Har ett par, og de får jeg ikke vondt av i det hele tatt. Anbefales!

måå kjøpe meg nye sko straks. for nå begynner jeg å få for vondt i leggene (spessielt den ene).. tnkte på et par tecnica boots Vento 4 er navnet.. "60 Flex. leveres med Superfit innerstøvel. 3 density tecnology og Easy Access. Solide spenner og avtagbar/justerbar spoiler i legg. God plass i forfot og rundt ankel. Passer de som vil ha en myk, men presis støvel."høres denne ut som en soft og god støvvel?

http://www.tecnica.it/products/index_ski_prod.php?target=29&c=3&t=1

Støveltilpasning er veldig individuelt.

Se bl.a. Idrettsklinikken "Leggskinn til alpinister med benhinnebetennelse" http://www.idrettsklinikken.no/hj/leggskinn.html.

Egne erfaringer:

Ved thermo innerstøvler benytt tape foran på leggbenet ved varmetilpassning slik at presset blir fordelt mer til siden av leggen.

Maktet ikke å benytte de originale innerstøvlene på Denali XT. Skiftet ut innerstøvlene til et par Lange innerstøvler med plastspoiler foran. Disse innerstøvlene fordelte presset foran på leggen over en lengere del av leggen, og XT støvlene ble helt topp mht press på leggbenet.

God plass i forfot og rundt ankel -> høres ikke bra ut, rundt ankelen er omtrent det eneste stedet det er viktig at støvelen sitter bra, hvis den ikke sitter bra rundt ankelen kan jeg ihvertfall love deg at du får vondt i leggen. Alternativt kan man jo feste et par moonboots på skiene, så snakker man skikkelig soft-boots.

Bråstopp/benni har mye fornuft i innlegget sitt, følg det. Og få deg spesialstøpte såler som holder foten på plass i riktig stilling, slik at det ikke blir den spisse delen av leggbenet som tar støten når du er på ski.

Og ta deg en ukes fri slik betennelsen blir borte, hvis ikke blir det bare værre.

Jeg slet med det i fjor når jeg bodde i Hemsedal. Hadde 120dager på ski uten nok trening før sesongen og overbelastet leggen.

Jeg hadde sinnsykt vondt i begge og måtte avbryte flere skidager på grunn av smerter....MEN:

- Jeg tok en uke fri og slappet av- Barberte leggen foran. Grunnen til det er at hårene på leggen gnikker mot skoen om den er stram, som igjen skaper irritasjon. Beinhinnebetennelse kan begynne på denne måten. Men det var ikke dette som reddet sesongen.- Teorien min er at om man fordeler trykket mer...slik at ikke alt presset kommer (spesielt øverst i støvelen) frempå leggen i skoen så lindrer du smerten. Jeg kjøpte derfor Dainese leggbeskyttere som jeg puttet ned i støvelen (ikke helt nedi, men ned til eller litt nedenfor første klype) Tror de var beregnet på sykkel. - Vet ikke hva som er best når en sliter med det, men dette reddet faktisk min sesong og jeg barberte ikke leggen etter at jeg kjøpte leggbeskytteren. Jeg hadde smerter men de forsvant gradvis, og på slutten av sesongen droppet jeg de.

Jeg var på ski nesten hver dag i fjor og fikk beskjed av legen og andre at det sikkert ikke kom til å gå over før sesongen var over. Men det gjorde det.

Noe annet som er en grunn til at slikt oppstår er: Hvis du hopper og lander skikkelig bakpå så sliter foran og bak i leggen hver sin vei, noe som er en enorm belastning. Kom det derfor over skien i landingen. Om du lander bakpå ved feks 360 så: Går du til venstre så få høyre arm frem i landingen for da kommer du frempå slik at du minsker belastningen.

Det hjelper også å massere på leggene, men det må du gjøre på tvers (fra siden og inn mot midten) og ikke på langs for da irriterer du musklaturen mer.

Mitt tips for neste sesnong er å trene beina i sommer. For eksempel å sykkle, jogge og svømme. Du kan gjøre hva du vil så lenge det ikke gjør vondt. Kjøp støvler med myk fleks og ikke stram dem for mye oppe på leggen, men over vristen slik at foten sitter godt i.

Ha en fin vinter!

...og få dem til å lage en ordentlig legg skinne. Etter at jeg brakk beinet og skulle begynne på ski igjen, måtte jeg ha noe som fordelte trykket vekk fra bruddstedet. (masse bruskdannelse rundt bruddstedet så leggbeinet var mye tjukkere der, men fortsatt ikke helt grodd) Dette var en skinne som gikk rundt hele leggen og nesten fra ankelen til kneet, den ble formstøpt i et stoff som lignet karbonfiber. Vet om noen som har brukt slike skinner mot beinhinnebetennelse, og de er effektive mot det og.

Minuset er imidlertid at de er sinnsykt dyre, men er du medlem av en klubb og har en idrettsforsikring tror jeg du skal få dekket det gjennom denne.

Husker ikke helt hvor jeg fikk laget denne skinnen og akkurat hva det kostet (men tror den ble laget enten på NIMI på Ullevål el. ortopedisk institutt i Drammen). Men det kan jeg finne ut hvis det er noe interesse for det.

Det finnes også andre ortopediske hjelpemidler mot beinhinnebetennelse, så jeg anbefaler absolutt en tur til en ortoped som driver innen idrett hvis du ikke blir kvitt beinhinnebetennelsen,

ja gjør som mange over her sa. men når du kommer hjem fra bakken eller når du har tid, tar du en bøtte med kaldt vann og en bøtte med varmt vann, så tar du å putter beinet/leggen i kaldt, så bytter du til varmt og så tilbake til kaldt osv. så holder du på en stund. så når du skal massere leggen, så tenker du at du presser betennelsen nedover mot foten. dytter den nedover, hvis du skjønner.. hvis du gjør dette nesten hver dag, så går det nok over.. hjalp på meg i allefall.