Har sliti med Beinhinnene siden jeg var 13 og har fått noen øvelser:

Tøying: 1.sett deg på knestående, ta tak i kneet og trekk det mot deg.. Tøyer direkte på Fremre leggbeinsmuskel2.Sett yttersiden av fotbladet på en dørlist og tøy baksiden av leggen. Tøyer direkte på Beinhinna.

Trening:1. Stå på en dørlist med begge hælene på listen og trekk tærne oppover (mot deg)2. Skaff deg en strikk som du fester rundt fotbladet og i et punkt på veggen. legg deg på ryggen og trekk tærne mot deg.

Hvis du kombinerer det over med det Indigo og Endre sier burde du bli kvitt det.. Det er summen av alle de små tingene du gjør som gir bedring.