Har hatt akkuratt d samme selv. Begynte å tøye ut hofteledsbøyeren, og alt ordnet seg.

Kan prøve meg på to forklaringer...

1. legg kneet ditt oppå en benk. Flytt den andre foten godt forran deg. Så bøyer kneet på forrerste fot. Hold ryggen strak mens du gjør dette.

2. Legg deg ned på magen. Løft den ene hælen opp så langt mot rumpa du klarer. Få en kompis til å sitte så han har ett kne som presser høfta di mot gulvet, mens han løfter opp kneet ditt. Må også holde foten din inn mot rumpa.

Ser an blei litt(underdrivelse) dårlig forklart den siste der...