Ser av profilen din at du liker sykling, og sykling med relativt høy belastning, knebøy og ufall er gode øvelser.
En fin "utfallsøvelse" er å stå med bena i skulderbreddes avtand og manualer i begge hendene. (10 - 20kg) Start med å ta et langt skritt bak med en ene foten og gå sakte ned til leggen er vannrett. Gå sakte opp igjen, før du fører foten tilake til utgangspunktet. Deretter tar du ett langt skritt fremover... (samme fot og prosess) Gjenta øvelsen 10 ganger, før du bytter fot. En annen fantastisk måte å trene opp "stabiliseringsmuskelatur" på, er balansepute. En sånn rund og flat gummipute med luft i. Med denne trener du opp muskelaturen fra rist og opp til hofte. Gir også veldig god støttemuselatur rundt knær.Balanser på denne i 10min daglig, og varier mello å stå oppreist, ned i kjørestilling osv.Jeg tok/røk det enn kaller triaden i desember i fjor. (Leddband, korsband og menisk) I slutten av mars sto jeg på ski i igjen, mye takket være denne puten...
