vil anbefale sirkel trening med vektskive til stang ( 5 kg, 10kg, 15 kg osv) 7 ulike øvelser som alle går på overkropp.. øvelsen stammer fra ntg, løfter skiva fra ene siden over hode og ned på andre siden, og tilbake igjen x 10. Legg skiva på ryggen og tren rygg x 10, triceps x 10, biceps x 10, løft skiva litt skråttt opp x 10 og rett ut fra kroppen x 10 (brystet) deretter "ruller" man skiva rundt hode går på skulder...funke!!!