kvifor skal en ha lengre pauser etter anaerob trening enn harde styrkeøkter?? Er viktigare å ha tilstrekkelig kvile etter evt campustrening sidan det er desse øktene som krever lengst restutisjon for å bygge opp igjen skada vev.. Ved pumptrening er det ikkje mekaniske rupturer som er målet men å auke evna til å kvitte seg med laktat (melkesyre) og toleranse for syra, dette er fysiologiske forandringer som ikkje skader muskulaturen på samme måtte som feks en max eksentrisk kontraksjon ville gjere. Skulle eg ha satsa på klatring igjen hadde eg prøvd å kjøre en slags 3split der eg varierer på intensitet og type trening. Dette gjer at en kan trene meir og variert med mindre fare for overtrening og skader. Men pass på og følg med på kroppen, varm godt opp og hold deg skadefri.. Feks:dag 1: Styrketrening, med buldring, pullups, vekter og evt campus (kvile..)dag 2: Teknikk, med ruteklatring, balanse og strechingdag 3: PUMP, klatring med syre i armane
og når sesongen/konk nærmar seg ville eg ha kjørt meir pump
