Hei Vannjente!Jeg har gått marsjen 2 ganger tidligere og skal gå i år igjen. Treningsgrunnlaget mitt i fjor var 20 km marsj to ganger i uken på asfalt med 10 kilo pakning. Du trenger ikke pakkning hvis du er jente eller skal gå marsjen som sivil.Det kan være greit å lære seg plastring av beina når du skal gå. Her anbefales tensoplaster 7-10 cm bredt som du får på apoteket. Den teipes under hel og fotballer. I tiller kan det være lurt å ha inngåtte sko med god innleggssåle. Det kan også være greit å ta med et ekstra par sko i ett nummer for stort da beina utvider seg ved økt blodtilførsel. I tillegg anbefales sprøytespiss til å stikke hull på blemmer og diverse plastringsutstyr. Husk å drikk mye vann!!!Noen nyttige sider på internett er:www.marsjen.comwww.nimegenmarsjen.infowww.nijmegenmarsjen.comwww.4daagse.nl
Hilsen Kenneth
