For min del var løsningen å bruke 15. min daglig i et halvt år (..jah..!) på å strekke ut lår, rompe og rygg. Etter det kunne jeg slappe litt mer av, og bare gjøre dette ved behov. Og nå er det maks en gang i uken. Du må også drive "eldretrening", f.eks turer i ulendt terreng. Når det begynner å nærme seg klatring er det faktisk gøy! Enkle øvelser bør du få tilpasset av fysioterapeut. Sørg for at det er en god en smile. Forelegg alt du vet, bilder osv. om ryggen. Jeg anbefaler deg å spørre og mase en hel del, og hvis du merker at du får dårlige svar, så bytt ! God bedring !