Takk for informativt og åpent innlegg Banan.Godt å høre at du ble bra etter hard og god trening.Telemark blir litt risiko med eller uten NTN-utløser bindinger. Å tighte til Cobra R8 eller tilsvarende bindinger innebærer risiko ved hekt. Jeg har flere par ski - ett med  egne utløserplater. Det var de jeg benyttet da jeg hektet og røk leddbåndet. Kreftene er store, og selv med utløserbindinger vil det kunne skje ankelskader. Mine bindinger løste ut men med enorme krefter. Det er jo kun ren sideveis kraft som utløsningsmekanismen er ment å takle. Opptreningen du skisserer er veldig lik det jeg har vært igjennom og holder på med nå. Imidlertid er min fot/ankel ganske stabil selv med helt avrevet leddbånd. Ved ankelbruddet - etter 6 uker med foten høyt uten belastning -var det først forsiktige øvelser inkludert sykkel på NIMI men etter ytterligere 14 dager startet jeg et omfattende treningsopplegg med balansetrening, sirkelbevegelser (rokkering uten rokk - ja det så teit ut:-)). Hadde også daglige tøyninger til det gjorde skikkelig vondt. Jeg målte fleksen hver dag. Mye av treningen var å balansere, gå, og etter hvert løpe, i kupert terreng, gjerne fjell med 15-25 grader helning, steiner mm. Fleksen og styrken i ankelen kom tilbake etter noen måneder med 2-3 timer daglig trening. Prognosen var da "regn med stivere ankel og ikke som før skaden". Etter 3/4 år var jeg like bra som før skaden. Jeg brøt alle anbefalinger og trente mye hardere enn anbefalt. Leddbåndskaden nå har ikke gitt mye hevelser og stabiliteten er ganske god. Treningen min nå er først og fremst daglig balansetrening på en fot -hele dagen - i alle situasjoner. Jeg går ca 15-20 minutter i trapper om dagen og balanserer på tærne på venstrefoten. Jeg småløper i trapper. Jeg står og jobber isteden for å sitte mens jeg vipper på en fot. Poenget er å bygge opp småmusklene, få blodsirkulasjonen i gang og få god leddsans. Det reduserer sjanse for å rive opp skaden. Jeg går og står på ski - men der bommet jeg jo på å stå i løssnøen noen uker etter avrivningen - noe som medførte at et delvis grodd leddbånd ble revet helt opp igjen. Jeg må unngå ukontrollert vridning. Jeg vet ikke når og om et helt avrevet leddbånd gror ordentlig på plass, men innbiller meg at jo mer jeg trener (uten ukontrollert vridning) jo bedre er sjansen.