Håper du er blitt bedre i kneet og funnet ut hva det er før sessongstart i år. Men der er alltids et godt råd å ta det litt med ro. Når kroppen produserer smerte så er det bare en tydelig beskjed om at det du utsetter den for er noe den ikke tåler eller liker. Et enkelt og greit tips er å dra noen ordentlige striper med sportstape stramt opp langs innsiden av kneleddet. Få med litt hår også om det lar seg gjøre. Da får du et bra stimuli gjennom huden om du vrir eller overbeveger leddet og du kan ta deg inn tidligere. Har du strekt et leddbånd slik at det er litt slakt vil leddsansen være svekket, slik at du ikke får tatt deg inn før du har bevegd for mye. Ved å tape på denne måten hjelper du kroppen til å få inn riktig beskjed i tide. Mye bedre enn en bandasje spør du meg. Treningsmessig ville jeg trent vastus medialis som er den innerst muskelen på quadrcepsmuskulaturen. Mange som er sterke i lårmuskulaturen har en svak vastus medialis. Quadrceps går over kneskåla. Blir de ytterste musklene sterke vil kneskåla få en feilstilling; tiltet utover. Få en fysioterapeut til å sjekke dette for deg, og gi deg riktige øvelser, samt lære deg å tape kneet om nødvendig. Lykke til med sessongen 2005/06.