Er det snakk om ein fraktur i calcaneus eller talus?Osmoseskrue?! Betyr det at du har Syndesmoseruptur i ligamentet mellom tibia og fibula(Syndesmosen)?!Litt vanskeleg å seie så mykje om oppat tr. når ein ikkje veit eksakt diagnose, men generelle råd er øvingar på balanse-pute/-brett, evt. Tulis hæl-kappe om du og har skada "Hælputa". Ikkje tr. med for mykje smerter, det forlengar berre rest. perioden.. Bevegelses-baning er heller ikkje dumt.. Sirkulasjonsøvelsar som sykling er og bra.. og litt forsiktig tøying.. Styrketr.: vær forsiktig, men du kan forsøke med nokre eksentriske øvingar i trapp.. Lykke til!
