Hei
Viktig at du evt får det undersøkt - få en forklaring på hvorfor du har vondt i leggen. Dersom det dreier seg om beinhinnebetennelse så er dette noe som er vanskelig å behandle. NSAID gel har noe smertelindrede effekt - men dokumentasjonen er ikke den beste.
Teorien bak beinhinnebetennelse er også usikker, noen mener at det er muskulaturen på framsiden av skinnbeinet som ved gjentatt overbelastning skaper mikroskader / mikro-blødninger i beinhinnen (som er smertesensitiv) og dermed vil gi deg smerten som du føler.
Viktig at du får utelukket mulige vaskulære (sirkulatoriske problem) for eks. kompartment syndrom (kronisk) mulige losjeplager etc. Samt at det ikke er noe stressfraktur (lite sannsynlig slik du beskriver det). Men likevel - ta kontakt med autorisert helsepersonell. Viser det seg at det skulle være beinhinnebetennelse er hvile fra den provoserende aktivitet som ser ut for å gi best symptomlette.
Har selv slitt med beinhinnebetennelse i mange år, skiftet til noen støvler med mykere fleks i år samt flyttet litt på bindingen på skien og har ikke kjent noe i leggene mine.
Når det gjelder annen beh for beinhinnebetennelse som f.eks. massasje -> dårlig dokumentasjon, men kan gi noe symptomlette.
Strekking av leggmuskulatur på framsiden vil jeg ikke anbefale dersom den ene teorien som framsatt over ang beinhinnebetennelse, men som sagt man er ikke sikker på den underliggende patofysiologien bak en beinhinnebetennelse.
Helhetlig behandling av ankelledd, samt muskulatur i legg kan gi deg hjelp, men i følge den forskningen som ligger til grunn per dags dato er det ikke mye dokumentert effekt bak dette...
Beinhinnebetennese vanskelig å behandle og ikke godt å ha.
For undersøkelse ta alltid kontakt med autorisert helsepersonell, lege / kiropraktor / mt
