MFEL1050?
Tren maksimal styrke, viktigste øvelse er uten tvil knebøy. En muskel som spennes maksimalt har ingen blodgjennomstrømning, og man får melkesyreopphopning. Dersom muskelen er sterkere enn den trenger å være for en sving eller et dropp på ski bevarer du blodgjennomstrømning i større del av tiden og dermed minker melkesyren.
I tillegg er kondisjonen selvsagt viktig, intervalltrening i motbakke vil antagelig være aller mest effektivt med tanke på å styrke hjertefunksjonen. Intensitet bør ligge på minst 85% av maksimal puls, men under syregrense, mao så fort du orker uten å bli stiv under intervaller på ca +- 4 min.
Dette er de mest effektive metodene å forberede seg med uten å stå på ski vil jeg tro. Husk også andre faktorer som nok søvn, mat og drikke både under trening og på skidagene!
