For kondisen sin del er det greit med aktiviteter som ikke belaster/skader knærne.
Når det gjelder styrke så er det utfall og knebøy som gjelder. Statisk eller dynamisk utfall med vekt er veldig effektivt. Knebøy gir en veldig helhetlig trening og her kan du kjøre på med så mye tyngde du klarer.
For å variere kan du bruke balanseputer/boseball/treningsball. En-beins knebøy på boseball, statiskutfall (med litt vekt) på balansepute, to-beins knebøy på treningsball uten vekt. Her er det fantasien som setter grenser!
Ellers er det viktig med kjernemuskulatur. Mage/rygg er viktig uansett idrett så det har stor overføringsverdi.
Det fins et stort utvalg av øvelser, så bare tenk på områder du ønsker å trene og finn de øvelsene du trenger.
