Utfall og knebøy for styrke, sykling/spinning for kondis og slakk line + longboard for balanse.
Jeg er generelt stiv&støl, så tøying er ikke min favoritt-aktivitet, men har funnet ut (den mertefulle veien) at jeg må tøye hofteleddsbøyerne ofte. Dvs hver gang jeg trener. Hvis ikke får jeg korsryggsplager.
Dette er det som funker for meg, en glad amatør, så ikke les dette som råd fra en treningsguru :razz
