Knebøy er den absolutt viktigste øvelsen, her trener du både beina og mage/rygg. Forslag: 4 sett på 8-10 repetisjoner (maks belastning). Du bør imidlertid også trene mage/rygg separat i tillegg. Sit-ups og rygghev kan du gjerne trene i maskin, evt bruke løse vekter for å øke belastninga. Samme opplegg med 4 sett på 10 rep.
