Tren maks styrke samt intervalltrening. Forslag til trening for deg hvis du trener 3d/uke: Start med intervalltrening:6 min oppvarming (70-80% av makspuls)4x4 min intervall i motbakke på tredemølle (90-95% av makspuls)3 min aktiv pause mellom intervalløktene (70-80% av makspuls)5 min nedkjøring (70-80% av makspuls)Deretter kjører du på med styrketrening, og da prioriter knebøy. 4 sett a 4 reps, 2 min pause.Belastninga skal være så stor at du ikkje klarer meir enn 4 repetisjoner! Nå får du maks ut av kjedelige økter i treningsstudioet... Har du lyst å lære meir om intervalltrening så skal du google artikler av professorene Jan Hoff og Jan Helgerud ved NTNU.
