Satsa på att träna upp konditionen också för att hålla så länge som möjligt ute i backen.
Cykla, gå, spring. Allt hjälper. Något av dessa borde du göra varje dag och gärna i några timmar.
Om du inte håller på med mountainbike än är det att rekommedera. Det är så kul att det inte känns som att du tränar, du har bara kul.
Jag kör 2 olika övningar för baksidan av låren, utfall, benpress, benspark, insida- och utsida lår. Vaderna tränas fint av cykling. Jag skulle alltså rekommendera dig att träna utsida- och insidan av låren och lägga till lite mer träning av baksidan av låren för att få träna upp hela låret.
