noen tips som kan hjelpe:-tren opp leggene med spark på boxesekk, men ikke bruk kickboxing-teknikken der du sparker med fotbladet. Bruk thaiboxing-teknikken; stram skinnleggen ved å "strekke" tærne mot skinnleggen, skjønner?altså skinnleggen skal i sekken, ikke fotbladet!-tren spenst, fallhopp f.eks der du hopper ned fra en høyde og så hopper opp på en annen. I tillegg til styrke i leggene får du også sterkerre lår, men det visste du sikkert! 
