Hei ulykkesfugl...!
Ibux 400 mg får du i alle fall reseptfritt. Ellers hjelper det både mot smerte og hevelse å ise ned (snø i plastpose, frosne erter etc...), eller å smøre på Ibux-gel som du også får kjøpt reseptfritt (følg pakningsvedlegget).
Å bruke/trene kneet variert er det eneste som hjelper i det lange løp. Det kommer til å gjøre vondt en god stund til, men bit tenna sammen, og tren tren tren!Kontrollerte knebøy med parallelle bein, på en fot (den andre foran deg), utfallsknebøy og knebøy på "vinglete underlag er gode tips. Friske/"normale" leddbånda skal stabilisere kneleddet sammen med musklene, men er helt avhengig av kjappe og godt trente nervebaner/reflekser. Derfor får du mye gratis om du utfordrer balansen på ulike måter når du trener.
Lykkeveldigmassetil!
