Friflyt forum Ski Beinhinnebetennelse?

Hvile og betennelsesdempende medikamenter hjelper ja. Men problemet kommer fort tilbake (og kan også bli kronisk ja) hvis man ikke også gjør andre grep. En betent muskel/sene får fort ringvirkninger i form av redusert bevegelighet, kompenserende muskler som må jobbe for hardt, forstyrret nervetilførsel etc. Jo tidligere problemet blir gjort noe med, jo lettere er det å reversere skadene. Altså trenger man "rehabilitering" med ising, tøying og styrking av muskulatur, normalisering av nevrologien og bevegelse etc. Jeg vil anbefale å oppsøke en kiropraktor eller manuellterapaut som har erfaring med idrettsskader eller i det minste å forlange et rehabiliteringsprogram av legen eller en henvisning til kiro eller mt.

Mange gode svar her.Nå trenger du ikke lenger henvisning til MT eller kiropraktor. Etter "nye" regler kan du oppsøke terapeuter med denne kompetansen direkte, uten å gå innom legen først.

Helt riktit, du kan gå rett til disse uten henvisning! Studerer kiropraktikk selv og ville selv gått direkte til kiropraktor eller manuellterapaut uten omveien via en allmennlege. Men saken er de færreste tenker den tanken fordi de tror disse bare hjelper mot vond rygg. Dette gjelder kanskje særlig kiropraktikk. Kan ikke snakke for MT'ene, men kiropraktorer får i alle fall god opplæring behandling av nerve, muskel og skjellettliderser i alle deler av kroppen, ikke bare rygg. Konklusjonen er vel uansett: Oppsøk hjelp så tidlig som mulig!

Hei. Jeg hadde ikke tenkt å svare noe mer på dette innlegget, men vil likevel komme med en liten kommentar. Det er sannsynligvis ikke nødvendig å oppsøke hjelp for senebetennelse og i hvert fall ikke ved beinhinnebetennelse. Når man får vondt pga av feil- eller overbelastning, er det nok bare ro og kanskje (!) bruk av betennelsesdempende som gjelder. Men det viktigste er å prøve å gjøre noe med årsaken til at man får vondt. Det blir fort dyrt og "bortkastet" tid å kontakte terapeuter av forskj. slag. Det gjelder leger (som megselv) også. Vondt får man bare når man overdriver eller gjør noe feil. Dersom man ikke er betydelig bedre etter en uke eller to, kan man vurdere å søke en eller annen form for hjelp. Forskjellige yrkesgrupper kommer alltid til å krangle om dette, men det viktigste synes jeg, er å kjenne etter sjæl. Kroppen sier fra når man overdriver.

Jeg er i akkurat samme situasjon som deg. Fikk en j... smell i leggen i fjor høst (løping på asfalt), og har siden hatt store problemer. Løsningen (som holder det forholdsvis passivt) så langt har vært tøying til det uendelige. Jeg har selv prøvd kiropraktorer og pysio. med det er etter min erfaring gitt dårlig hjelp (på meg). Jeg føler at de fokuserer på mye annet en musklene og sener, hvor faktisk problemene ligger. Fikk tips om en naprapat - og WOW. Der snakker vi personer som kjenner muskler/ sener og hvordan disse fungerer og trenger omsorg. Her virker det som om de har studert hvordan betennelse og slagg skal vekk, fordi det hjelper. I tillegg har jeg blit vist hvordan dette kan holdes unna og "forhindres" med øvelser jeg kan utføre selv.

Jeg har også en jobb med mye statisk arbeide (PC mm.) og kroppen trenger service - på lik linje som alt annet.

Jeg tror det er generellt viktig å få stillt så riktig diagnose som mulig når det gjelder skader og tar bort årsaken til den.

Utgangspunktet er at kroppen sier ifra når den ikke fungerer optimalt.

Når mann bommer på en linje tenker mann vel også litt i etterkant hva som gikk galt og prøver å ikke gjenta feilen.

Det samme gjelder for skader. Gjør noe med treningsmetoden/ utførelse av øvelser/ utstyr/ taktikk etc.

Bruk av NSAID's er ikke løsningen i seg selv når det gjelder overbelastning og heller ikke når problemet har stått over tid.

Orudis og Ibux gele har ingen dokumentert dybdevirkning (etter mitt viten) og gir på det beste en indirekt virkning på dypere strukturer.

Effekten baseres på lokalsmertelindring som endel andere konservative behandlingsmetoder også gir (is/ varme/ etc.)

Kiropraktisk/ naprapatisk/ MT/ fysikalsk/ medisinsk behandling bør etter min mening ikke markedsføres som en slags preventiv løsning på belastingsskader.

Det er som motard sier viktig at man lytter etter sin egen kropp og tar signaler som tyder på overbelastning seriøs og gjør noe med dette før det er for sent. I utgangspunkt gir en frisk struktur ikke smertesignaler. Det er som oljelampen i bilen. Blinker den bør du stopper i tide....

Direkte henvisning til MT/ kiropraktor:

Disse sitter ikke i stolen til din allmennlege og vil henvise deg tilbake til han eller til sykehuset (rø/ MR f.eks.) ved mistanke om alvorlig skade/ sykdom. Dessuten er en allmennlege ikke en slags 2. rangs instans når det gjelder helsa di inkludert muskel/skjelettlidelser.

Som en paramedisk gruppe (fysio/MT/kiro) har mann ikke det sluttansvaret som en lege har. Det er litt ok å tenke på innablant!

Det finnes flinke og dårlige fagfolk i alle yrker.....

En subjektiv Fysio/MT.

Når du oppsøker ekspertise er det VIKTIG å finne noen med erfaring på idrettskader. Det er dessverre sånn i norge at de fleste fysio/kiropraktor/manualtrpt´er er spesialisert på "vedlikehold" av slitasjeskader, ol. Skader du kan pådra deg ved idrett ligner ofte mer på skader du pådrar deg i bilkrasj.. (en smule overdrevet kanskje) Men finn noen med kunnskap og erfaring med idrettskader, det er budskapet her! Har selv gjort noen dårlige erfaringer her!

Ekspertise om og erfaring med er en fordel når det kommer til akkute idrettsskader/- utøvere. For de fleste akutte skader gjelder i utgangspunktet de samme spileregler. Det er ikke forskjell i behandlling av et akutt beinbrutt etter et skiuhell eller et fall i trappa...

Under rehabiliteringen jobber mann mot de målsetninger/ behov som den enkelte har for bruk av det skadete bein.

Når det kommer til belastningsskader som har oppståd over tid kommer der endel andere faktorer inn.

At de fleste fysioterapeuter er spesialisert på 'vedlikehold' av slitasje skader er en påstand som du gjerne må underbygge med harde fakta (tall), isteden å generalisere på bakkgrunn i dine erfaringer.

Fysioterapi er et meget bred fagfelt og har som utgangspunkt å bedre funksjonen som er nedsatt.Dette kann være alt fra trimm med overvektige barn til en forflytning fra stol til seng eller hjelper en skadet idrettsutøver tilbake til toppen.

MT (manuell terapi) retter seg som spesialistretning inn mott et mer begrenset område akkurat som idrettsfysioterapi. Begge kann ha store ringvirkninger når det gjelder å gjenopprette en normal funkjson lokalt eller generellt.

Det er ikke sagt at din 'allmenn' fysioterapeut ikke har kompetanse på din skade, menn det er viktig å presisere sitt behov/ ønsker når mann har spesifikke målsetninger f.eks.

En ting må jeg si: jeg er glad at flestparten av fysioterapeuten også tar seg av ikke idretsskadete. Så i den forstand deler jeg absolutt ikke din mening om 'desverre.......'

Er det noen spesiell måte man kan blokke ut støvlene eller noe lignende så det demper smertene?

Ro og hvile passer dårlig akkurat nå...

Ref "noe man kan gjøre med støvlene?"

Dersom man har thermo innerstøvler kan man ved varmetilpassing legge en smal stripe polstring langs leggbeinet. Min sønn gjorde dette, før det ble for galt, og har etterpå ikke vært plaget.

Hei

Viktig at du evt får det undersøkt - få en forklaring på hvorfor du har vondt i leggen. Dersom det dreier seg om beinhinnebetennelse så er dette noe som er vanskelig å behandle. NSAID gel har noe smertelindrede effekt - men dokumentasjonen er ikke den beste.

Teorien bak beinhinnebetennelse er også usikker, noen mener at det er muskulaturen på framsiden av skinnbeinet som ved gjentatt overbelastning skaper mikroskader / mikro-blødninger i beinhinnen (som er smertesensitiv) og dermed vil gi deg smerten som du føler.

Viktig at du får utelukket mulige vaskulære (sirkulatoriske problem) for eks. kompartment syndrom (kronisk) mulige losjeplager etc. Samt at det ikke er noe stressfraktur (lite sannsynlig slik du beskriver det). Men likevel - ta kontakt med autorisert helsepersonell. Viser det seg at det skulle være beinhinnebetennelse er hvile fra den provoserende aktivitet som ser ut for å gi best symptomlette.

Har selv slitt med beinhinnebetennelse i mange år, skiftet til noen støvler med mykere fleks i år samt flyttet litt på bindingen på skien og har ikke kjent noe i leggene mine.

Når det gjelder annen beh for beinhinnebetennelse som f.eks. massasje -> dårlig dokumentasjon, men kan gi noe symptomlette.

Strekking av leggmuskulatur på framsiden vil jeg ikke anbefale dersom den ene teorien som framsatt over ang beinhinnebetennelse, men som sagt man er ikke sikker på den underliggende patofysiologien bak en beinhinnebetennelse.

Helhetlig behandling av ankelledd, samt muskulatur i legg kan gi deg hjelp, men i følge den forskningen som ligger til grunn per dags dato er det ikke mye dokumentert effekt bak dette...

Beinhinnebetennese vanskelig å behandle og ikke godt å ha.

For undersøkelse ta alltid kontakt med autorisert helsepersonell, lege / kiropraktor / mt

Jeg har slitt med dette i flere år og har funnet delvis ut hvorfor dette oppstår hos meg.

Støt er sjeldent bra og fører til smerte som gir seg etterhvert som beina får litt ro igjen. En smertefull måte å bli kvitt dette på er naprapati. Naprapaten mener selv det er en av de mest smertefulle områdene å jobbe... det er lettere sagt småjævlig, og jeg kjenner jeg er helt svett etter en halvtime behandling..

Jeg har også en vringning i ankelen når jeg går, så det er mulig å få en ortopedisk såle tilpasset de fleste ben og sko. Jeg har dette og den hjelper på! Leggene blir ikke fullt så stresset når en da går. Jeg har også lagt merke til pga vridning at det ikke lønner seg for meg å gå i "myke" sko, type joggesko/gassåle. Det gir mer rom for vridning, og type lave puma-sko fungerer MYE bedre.

Dette har hjulpet meg lenge, men støt (løping asfalt/hard, harde innendørshaller) er det ingen god løsning på for min del...

har et par lange freestyle sko som er utvidet på sidene, di er desverre for lange ettersom jeg har en veldig kort og bred fot. er det noe jeg kan legge i helen eller fremme ved tærne? sliter med at helen ikke er helt bak i skoen og leggen tar hele støyten når jeg lander litt bakpå

Legg heller inn en polstring over risten for å få helen sjikkelig bak. Dette kan ev lages av hardt tynt liggeunderlag, kanskje to lag. Diameter ca 5 - 10 cm, ev en av hver på hver støvel (avrund kantene). Dette kan virke tungvint men går helt greit når man blir vant til det.

Selv benyttet jeg hardt liggeubderlag ca 5 mm tykt med diameter ca 10 cm, en på hver støvel. For meg var det Lange Racingstøvler i riktig størrelse, men jeg hadde litt for lav rist til å passe disse. Beste løsningen er å skifte støvler. Jeg skiftet til Salomon Racing til slutt.

Jeg bygde også opp solen (under) bak med innlegg av 1/2 og 1/4 solelengde bakfra.

NB: Ikke legg noe i skotuppen.

Sånn har eg og hatt ja, men d gikk øve når eg unngikk å gjør ting som gjorde vondt. Ikkje belast føttene så mye viss du får vondt!Håpe du blir bedre:)