Friflyt forum Ski Rusten om ingen teknikk

Har hatt 1.5 års opphold på slalomskia nå og har plukket dem frem i påska. En ting jeg sliter med er at jeg får smerter i knea etter å ha stått litt. Kjører ikke hard eller i trikse parken.

Mistenker at jeg står feil i både skoa og på skia. Noen som kan gi meg et tips og to? Takknemlig for selv det mest basic av info :-)

Første som slår meg er utrente muskler... Har alltid vondt i knærene selv de første dagene ved sesongstart.. Går over når støtte musklatur etc er back in track..

Har hatt samme problemet i mine "eldre dager". Det var en periode etter jeg hadde gått på trynet med telemarkski og brukt knærne som "utløser" når jeg gikk på trynet. Det hjelper en del om du bruker knebeskyttelse, ikke pga av selve beskyttelsen (det er jo selvfølgelig også en faktor), men at jeg fikk mer varme i knærne når jeg kjørte. Jeg begynte også å drive litt styrketrening med knebøy som også hjalp på på både knær og utholdenhet i tillegg. Lav belastning og mange repetisjoner. Dersom man ikke står ofte på ski er det jo en ganske hard belastning på knær å plutslig ta 300 knebøy på en dag...:wink

Har hatt ende fine dager i og utforbi løypene, smertene i knærne har gitt seg og er nå erstattet av en sur svie hver gang jeg renner nedover :-)

er vel på tide å begynne neste sessong med litt knebøy og greier:razz

"barmarkstrening" med sykling/spinning kombinert med knebøy, utfall og alle andre treningsinnretinger for styrke i bena på treningsenteret er en god start.Corebar eller annen trening for mage/rygg anbefales også. Men det er likevel slik at det er bare skikjøring som funker 100%. Begynn tidlig i sesongen med et par timer om gangen, f.eks. noen kveldskort el.l. Gi deg før du er helt kake.

får hive meg på sykkelen og finne frem sekken i sommer. Satser på å få trent opp litt generell seighet igjen, har aldri klart å kjøre økter på ski.

Pleier å stå enten til det er mørkt eller trekket stenger, og kanskje en dags hvile inn i mellom